世間一般からみたマラソンのイメージと勉強への応用

世間一般からみたマラソンのイメージの一つに、「辛く苦しい競技である」というものがあるのではないでしょうか？

例えば学生時代のマラソン大会の記憶を辿ると、実際苦しくてつらい思い出しかない…という方も少なくありません。

長距離を走るスポーツは、走り始めは楽でも徐々に苦しくなってきて、最終的にとてもつらく気合と根性で乗り切るもの！などと思われがちです。

しかし“ランナーズハイ”という言葉があるように、実は走っている途中で体が楽になってくる感覚を持てる方も多い競技でもあります。

走り始めの初心者の方にはそれを味わうことが難しいため、「マラソンは苦しいスポーツである」というイメージがなかなか抜けないのも事実。

これは正に勉強でも同じなのです。

勉強をやりなれない生徒が、心機一転頑張ろうと思って机に向かい始めると色々な問題にぶち当たる。ここで心が折れるかどうかが大きな分岐点になります。

今回はマラソンに例えて受験勉強について書いていきたいと思います。

受験勉強は短距離走ではなくマラソンである

「デッドゾーン」、「セカンドウィンド」と呼ばれる、マラソンの苦しい部分・楽になってくる部分について説明します。

デッドゾーンとは？

マラソンやランニングをしている方の中には、スタートしてまもなく呼吸が苦しくなり、足も重くなる経験をしたことがあるのではないでしょうか？

そこから脇腹が痛くなることもあります。これは急激な運動により酸素不足に陥っているために起こります。

長距離を走る際には、スタートして体が慣れるまでに時間がかかるものです。

スタートし、体が慣れてきて、いわゆる“ランナーズハイ”の状態になるまで続く苦しい状態のことを「デッドゾーン」または「デッドポイント」と呼びます。

人によっては1km以内にデッドゾーンに入る方もいますが、この苦しい時を乗り越えれば体が楽になってきます。

ただし、苦しいからといってペースを落としすぎると逆に苦しさが長引きます。また体力不足の場合はなかなかデッドゾーンを抜け出すことが難しくなります。

多くの人がこの「苦しい経験」しか持たず、マラソンは苦しいという固定概念ができてしまうのです。

楽に走れる『セカンドウィンド』とは？

基礎体力がある人がデッドゾーンでペースを落とさず走り続けると、体が苦しい状態に順応し始めます。

酸素不足も改善し、脇腹の痛みも治まり、楽に走れるようになります。この状態を「セカンドウィンド」と呼びます。

よくいう“ランナーズハイ”の状態です。

セカンドウィンドに入ると、ペースを上げても疲れにくくなり、走ることが楽しくなってきます。

しかし初心者の場合、慣れないペースで無理をすると、レース後半にデッドゾーンが来てしまい、セカンドウィンドに切り替わらないまま根性で完走する人もいます。

セカンドウィンドに到達しない多くの人は「オーバーペース」で走っている可能性が高いです。

つらくない程度までペースを落とし、呼吸を整えるように意識しましょう。すると体が順応し、セカンドウィンドのような状態に入れます。

「あと25kmだ」と思うと心が折れますが、「あと3km！」と考えれば頑張れるでしょう。

ベテランランナーはレース前半でデッドゾーンを迎え、自分でペース配分をしながら走り、セカンドウィンドを引き寄せます。そしてレース中に体力を回復し、終盤のラストスパートまでコントロールできるのです。

セカンドウィンドを早く迎えるためのトレーニング

デッドゾーンとセカンドウィンドを早く迎えるためには、両方を意識しながらトレーニングしましょう。

自分がどのくらいでデッドゾーンに入り、どのくらいでセカンドウィンドが来るかが分かってきます。

トレーニングでセカンドウィンドを体験すると走ることが楽しくなり、やがてその感覚が病みつきになります。

誰にでもデッドゾーンは必ず来ますが、「この先にセカンドウィンドがある」と知っていれば、精神的にも身体的にも楽に走れます。

デッドゾーンを乗り越える方法

デッドゾーンを早く終えるために重要なのは、走る前の入念なウォーミングアップです。

しっかり体を温め、循環器・呼吸器が運動に対応できる状態でスタートを迎えましょう。

できればスタート前に息が切れるくらい体を動かしておき、早めにデッドゾーンを迎えてさほど苦しくならず終えるのが理想です。

セカンドウィンドを迎えるためには、このデッドゾーンを避けて通れません。

まとめ：勉強もマラソンも同じ

デッドゾーンとセカンドウィンドの話、受験に向かって日々走り続ける生徒や、これから勉強を始めようとする生徒の心に届いたでしょうか？

一度苦しくなっても、長距離走のようにセカンドウィンドがあると知っていれば、精神的にはずっと楽です。

ただし基礎体力（＝学力）が不足していると、必ずしもセカンドウィンドに到達できるとは限りません。日々のトレーニングを怠ってはいけません。

何度もセカンドウィンドを体験すると、ペースを上げても疲れない感覚が楽しくなり、学習の大きな楽しみにもつながっていきます。

勉強に日々取り組んでいる生徒諸君へ！

ヤミツキになるほどのセカンドウィンドを味わって頂けますように!!!!!!!!!