苦手な暗記を克服！エビングハウスの忘却曲線を活用した記憶術

エビングハウスの忘却曲線を知っていますか？

20分後：42％忘却
１時間後：56％忘却
１日後：74％忘却
１週間後：77％忘却
１ヶ月後：79％忘却

細かい数字を覚える必要はありません。ただし、人間はこのくらいのスピードで忘れていく生き物だという事実だけは覚えてください。記憶力の良し悪しは個人差というより、仕組みと復習方法の差で決まります。

ここでは、記憶のメカニズムと記憶力を上げる方法について説明していきます。

まず大前提として「人間は忘れる生き物」であると知りましょう。覚えたことは放置するとどんどん消えていきます。だからこそ、

覚える → 忘れる → 覚え直す → また少し忘れる → さらに覚え直す

この反復こそが“記憶力が良い人”の正体です。スポーツでも反復練習が上達の鍵なのと同じです。

重要なのは「覚える → 忘れる → 覚え直す」の時間管理です。忘れたあと、どのタイミングで覚え直すかが暗記力を決定します。

１時間後の忘却率は56％。勉強した内容の半分を忘れているということです。
１日後の忘却率は74％。復習が重要だと言われる理由がデータでよく分かります。

だからこそ「覚えてから1時間以内」にもう一度覚え直すことが最大のポイントなのです。

この「1時間以内の再記憶」を行うと忘却カーブは大きく緩やかになります。その後も少しずつ忘れていきますが、繰り返せば忘却カーブはほぼ直線になり、短期記憶が長期記憶へと変わります。

記憶は次のようにして長期保存されます。

海馬に入った情報が「重要だ」と判断されると、側頭葉に送られて長期記憶となります。だから頻繁に思い出すことが重要なのです。

暗記に最適な時間は“睡眠前”です。

寝ている間に脳が情報を整理し、側頭葉へストックしてくれるため、睡眠前に暗記すると長期記憶に残りやすくなります。

さらに、翌朝起きたときに軽く思い出すことで、記憶の定着率はさらに上がります。

それは「脳への刺激の強さ」が違うからです。

こういったものは脳に強い刺激を与えるため記憶に残りやすいのです。

だからこそ、“なぜそうなるのか” を考えながら覚える習慣をつけると、忘れにくい記憶になります。

最後に最も重要なことを伝えます。

君たちは今が、人生で最も多くのことを記憶しやすく、忘れにくい時期です。

この黄金期を無駄にしないでください。時間を惜しまずに学び、反復し、復習する。それだけで記憶力は飛躍的に伸びます。